Aquagym / aquabike

aquagym - aquabike - bébé nageur - ecole du dos a doussard faverge albertville

Pratiquer en séance unique soit de l’aquagym, soit de l’aquabike, soit les 2 activités dans une même séance, avec à chaque fois un retour au calme et/ou des étirements.

Une fois immergé dans l’eau, le corps va peser 1/3 de son poids. L’eau va pourtant créer plus de résistance, ce qui entraînera un travail musculaire plus important.

Ceci permet d’améliorer le tonus musculaire par un travail puissant, profond, avec peu de contraintes au niveau articulaire, avec un travail circulatoire et cardio-respiratoire en conséquence.

30 minutes d’aquagym correspondent à 1h30 de gymnastique.

Les séances s’organisent autour d’un mode d’exercice progressif et adapté à chacun au cours de la séance.

Bébés nageurs (de 6 mois à 2 ans)

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Découverte du milieu aquatique dès le plus jeune âge, les séance de découverte aquatique sont avant tout un moment ludique que vous partagerez avec votre enfant à la piscine (6 mois à 2 ans).

Gym global et dos

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Douce, stretching, renforcement musculaire global doux.

Tonique, gainage, préparation physique générale individuel ou collectif.


Gymnastique ballon

Gymnastique collective travaillant toutes les articulations du corps dans les 3 plans de l’espace. Pour refaire bouger son corps dans tous les mouvements que nous n’utilisons plus au quotidien.
Gymnastique rythmée, concentrative, dynamique et ludique. Travail la réactivité musculaire pour entrainer son corps à réagir en cas de faux mouvements.
Travail de la coordination.
Action sur le système cardio-respiratoire.

Gymnastique décompressive

Musculation globale en décompression avec des sangles.
Etirement, postures et facilité des mobilités.
Décompression de la colonne vertébrale par traction des sangles (décompression du disque, travaille en toute sécurité).
Renforcement des muscles profonds, gainage pour une protection active de la colonne vertébrale.

Marche nordique

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- Activité complète mobilisant l’ensemble du corps de façon douce et contrôlée.
- Ses bienfaits sur la santé et le bien-être sont nombreux et reconnus.
- Après la 1ere séance on se sent léger, décontracté et parfaitement en forme.

LE BIENFAITS

- Augmentation de l’endurance à l’effort.
- Amelioration de la capacité pulmonaire.
- Diminution du rythme cardiaque.
- Amelioration de la tonicité musculaire générale (90% des muscles du corps sont sollicités).
- Régulation du tissus adipeux et diminution de la surcharge pondérale.
- Santé des articulations par un travail en amplitude et un soulagement des articulations des membres inferieurs.
- Diminution des maux de dos et douleurs lombaires :
* Favorise l’autograndissement
* Sollicitation des abdominaux par les chaines musculaires
* Tonifit la posture de redressement
* Etirement du psoas (muscle responsable de nombreux lumbago)

Possibilité de mettre en place l’activité, seul ou en famille, rapidement.

Coaching et accès libre à la salle

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- Etat des lieux de votre santé, quelles sont vos attentes.
- Construction d’un programme adapté par rapport a votre forme du moment :
* Cardio respiratoire.
* Physique, musculaire et articulaire.
* Alimentaire.
* Adaptation du matériel et équipement sportif.
* Motivation mentale, vous impliquer dans votre projet et votre santé.
- Suivi d’un accès libre à la salle .

Pour vous faire un programme personnalisé et adapté a vos pathologies et vos antécédents, votre âge, vos objectifs et vos projets futurs Une séance de coaching individuel et un accès à la salle en horaires libres pour mettre en application votre programme.

Contact

Kiné Alp
ZAC des vernays
74120 DOUSSARD



Télephone : 09 67 20 89 48
09 67 20 89 48
Mail : contact@kine-alp.com


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Horaires



LUNDI 8H - 20H
MARDI 8H - 20H
MERCREDI 8H - 20H
JEUDI 8H - 20H
VENDREDI 8H - 20H
SAMEDI 9H - 12H


Infos pratiques



Amener votre grande serviette de toilette pour les soins individuels sur table.

Toute séance oubliée ou non annulée 48H à l’avance en kinésithérapie, ostéopathie ou chaînes musculaires sera facturée et non remboursée conformément au code de la sécurité sociale.

Vous avez un parking et un range-vélos à disposition.